CompuWorkout En Ligne

SPECIAL COVID

En prenant un abonnement d’1 mois aux séances en direct (via le calendrier), vous aurez aussi accès gratuitement (valeur 20€) aux séances en replay !!!

Les démarches à effectuer car il n’y a pas de relation entre le calendrier et le site :

  1. Choisir une séance dans le calendrier et valider le paiement par le choix d’un abonnement 1 mois : virement, SEPA ou PayPal (paiement plus tard)
  2. créer un compte privé (si ce n’est pas déjà fait) dans l’espace privé.
  3. Et m’en faire la demande par email (s.gourmelon@monobjectifvelo.com) car ce n’est pas automatique.
  4. Procéder au paiement.

ATTENTION : Pour recevoir par email (nommé Fitogram) le lien vers le direct 15′ avant la séance, pensez à vous inscrire à la séance à l’avance. Le Replay sera en ligne dans l’heure qui suit la séance.


Rien de plus désagréable que de ne pas avoir de bonnes sensations sur son vélo, de subir. Alors qu’il est tellement plus agréable d’avoir la « socquette légère », d’être à son plein potentiel.

Il n’est pas facile d’arriver en forme. et accumuler les kilomètres maladroitement, « borner », n’amène pas le résultat escompté. En effet, pour rouler vite, il faut s’entraîner « vite ». Et sur la route ce n’est pas simple, l’environnement n’est que rarement favorable. Il y a toujours un zeste d’instabilité qui modifie la qualité du travail.

Les #CompuWorkout en ligne vont vous permettre d’optimiser votre temps d’entraînement. Vous allez retrouver vos jambes de jeunes coureurs.

Les résultats obtenus durant la période de confinement sont extraordinaires. Les retours d’information des premières séances en extérieur attestent la qualité des entraînements. Si ce n’est pas encore fait, tentez l’expérience #CompuWorkout On Line

Entraînons nous ENSEMBLE mais pas de manière anonyme…

En vous inscrivant à une séance en ligne, vous serez coaché en direct. J’apporte toute la pédagogie nécessaire à la bonne réalisation de la séance. Vous recevrez par email (intitulé Fitogram), 15′ avant, le lien vers la séance en ligne via la plateforme Zoom.us.

Vous utiliserez votre vélo, vos braquets et la résistance de votre home-trainer. Je vous guiderai pour adapter la bonne résistance. Attention, ne vous enflammez pas sur les premiers efforts…

Pour passer un bon entraînement, équipez vous :

  • un home-trainer (n’importe lequel et même un rameur ou autre),
  • un ventilateur (si possible) ou être dans une pièce bien ventilée,
  • un ordinateur avec si possible webcam et micro (pour l’interactivité) ou bien avec un téléphone,
  • une serviette pour éponger la sueur du travail,
  • un bidon avec de l’eau sucrée pour refaire le plein d’énergie,
  • en option : une ceinture cardiaque avec lecture en direct pour s’assurer de la bonne résistance choisie.
  • en option : un cadenceur de pédalage.

 

 





Programme gratuit mis en place depuis le mardi 17 mars.

Dimanche 17 mai 2020 : Endurance Musculaire ✔

Samedi 16 mai 2020 : Tension Musculaire ✔

Jeudi 14 mai 2020 : HIIT z6 ✔

Mercredi 13 mai 2020 : Endurance Spécifique ✔

Mardi 12 mai 2020 : Seuil Anaérobie ✔

Dimanche 10 mai 2020 : Séance Endurance Spécifique ✔

Samedi 09 mai 2020 : Séance Tension Musculaire ✔

Jeudi 07 mai 2020 : Séance PMA Zone 5 ✔

Mardi 05 mai 2020 : Séance Seuil Anaérobie Zone 4 ✔

Dimanche 03 mai 2020 : Séance Endurance XXL ✔

Samedi 02 mai 2020 : Séance Tension Musculaire ✔

Jeudi 30 avril 2020 : Séance développement du seuil anaérobie ✔

Mardi 28 avril 2020 : Séance développement du seuil anaérobie ✔

Dimanche 26 avril 2020 : Séance Endurance XL ✔

Samedi 25 avril 2020 : Séance Tension Musculaire ✔

Jeudi 23 avril 2020 : Séance Tempo ✔

Mardi 21 avril 2020 : Séance Tempo ✔

Dimanche 19 avril 2020 : Séance Endurance de Base ✔

Samedi 18 avril 2020 : Séance Tension Musculaire ✔

Jeudi 16 avril 2020 : Séance « ULTIME » ✔

Mardi 14 avril 2020 : Tempo et Rappel de Seuil ✔

Dimanche 12 avril 2020 : Endurance Spécifique ✔

Samedi 11 avril 2020 : Tension Musculaire ✔

Jeudi 9 avril 2020 : Développement de la Pmax Aérobie ✔

Mardi 7 avril 2020 : Seuil Anaérobie / FTP

Dimanche 5 avril 2020 : Endurance Spécifique ✔

Samedi 4 avril 2020 : Force Endurance ✔

Jeudi 2 avril 2020 : PMA ✔

Mardi 31 mars 2020 : Seuil ✔

Dimanche 29 mars 2020 : Endurance Spécifique ✔

Samedi 28 mars 2020 : Force-Endurance ✔

Jeudi 26 mars 2020 : PMA ✔

Mardi 24 mars 2020 : Seuil ✔

Dimanche 22 mars 2020 : Endurance Spécifique ✔

Samedi 21 mars 2020 : Force-Endurance ✔

Jeudi 19 mars 2020 : PMA ✔

Mardi 17 mars 2020 : Seuil ✔