{"id":19680,"date":"2024-11-15T15:59:57","date_gmt":"2024-11-15T14:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/?p=19680"},"modified":"2024-11-15T16:00:46","modified_gmt":"2024-11-15T15:00:46","slug":"vivre-linstant-present","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/?p=19680","title":{"rendered":"Vivre l&rsquo;instant pr\u00e9sent"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les champions poss\u00e8dent une arme des plus puissantes. C&rsquo;est cette capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9liminer les distractions et rester concentr\u00e9 \u00e0 \u00eatre dans l&rsquo;instant pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous l&rsquo;avez d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 et vous serez d&rsquo;accord avec moi, il est tr\u00e8s facile d&rsquo;\u00eatre d\u00e9concentr\u00e9 par des faits ext\u00e9rieurs, d&rsquo;\u00eatre troubl\u00e9 et manipul\u00e9 par des personnes ext\u00e9rieures. Notre esprit est troubl\u00e9 lorsque nous sommes sous pression, nerveux ou encore anxieux. Le sentiment d&rsquo;avoir des mains moites, une fr\u00e9quence cardiaque qui augmente tout comme la ventilation, des joues rouges, tout cela donne des indications sur notre \u00e9tat \u00e9motionnel et ainsi prendre le dessus. On se \u00ab\u00a0bloque\u00a0\u00bb, on \u00ab\u00a0\u00e9touffe\u00a0\u00bb, on r\u00e9alise une performance bien inf\u00e9rieure de ce qui est attendue.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au d\u00e9part, nous maitrisons la situation puis le mental explose, ce qui affecte le r\u00e9sultat. Des <a href=\"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/2024\/avoir-un-discours-positif\/\">discours internes<\/a> n\u00e9gatifs tels que \u00ab\u00a0Je ne dois me louper comme la derni\u00e8re fois\u00a0\u00bb entrent dans la t\u00eate et vous n&rsquo;\u00eates plus dans l&rsquo;instant pr\u00e9sent. Cela arrive \u00e0 tout le monde, m\u00eame aux meilleurs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici 3 \u00e9tapes pour pour r\u00e9soudre ce probl\u00e8me :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1. D\u00e9tection pr\u00e9coce<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de reconna\u00eetre tr\u00e8s t\u00f4t l&rsquo;apparition des premiers doutes pour \u00e9viter de s&rsquo;\u00e9touffer. D\u00e9tectez les premi\u00e8res tensions nerveuses.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2. Respirez profond\u00e9ment<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Concentrez vous sur l&rsquo;objectif de ralentir votre respiration, ce qui permettra de r\u00e9duire la fr\u00e9quence cardiaque. R\u00e9alisez des mouvements respiratoires de plus en plus profonds.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3. Parlez positivement<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pratiquez un dialogue interne positif. En r\u00e9alisant ces \u00e9tapes, vous revenez dans l&rsquo;instant pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Observez les champions, et pas forc\u00e9ment que des cyclistes, ils ont tous des \u00ab\u00a0tiques\u00a0\u00bb. Au tennis par exemple, certains \u00ab\u00a0jouent\u00a0\u00bb avec le cordage de la raquette, d&rsquo;autres tapotent leur chaussure avec. Vous allez me dire que c&rsquo;est pour enlever la terre battue. Ok, mais alors pourquoi le fond t-il aussi en gymnase ? Il pratique des gestes qui les remettent dans l&rsquo;instant pr\u00e9sent. C&rsquo;est de l&rsquo;ancrage hypnotique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un champion s&rsquo;\u00e9panouit sous la pression. Malgr\u00e9 elle, il reste positif et calme. Il voit l&rsquo;avantage de r\u00e9aliser quelque chose de grand. Apprenez ces 3 \u00e9tapes et pratiquez pour rester dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les champions poss\u00e8dent une arme des plus puissantes. C&rsquo;est cette capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9liminer les distractions et rester concentr\u00e9 \u00e0 \u00eatre dans l&rsquo;instant pr\u00e9sent. Vous l&rsquo;avez d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 et vous serez d&rsquo;accord avec moi, il est tr\u00e8s facile d&rsquo;\u00eatre d\u00e9concentr\u00e9 par des faits ext\u00e9rieurs, d&rsquo;\u00eatre troubl\u00e9 et manipul\u00e9 par des personnes ext\u00e9rieures. 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