Depuis 2016, le programme Winter Sessions est au menu de votre hiver. De la Toussaint \u00e0 No\u00ebl, ce programme va dans un premier temps construire une bonne capacit\u00e9 a\u00e9robie sur les efforts plut\u00f4t longs avec de la force. Puis on va rajouter un peu de rythme pour terminer par un peu de Zone 5. Depuis son d\u00e9but, l’encha\u00eenement a \u00e9volu\u00e9 pour toujours plus optimis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Et pour mesurer son travail, la premi\u00e8re s\u00e9ance sera un test. Pour le Studio, on va passer en mode %pente. Pour le OnLine, vous avez un capteur de puissance ? Alors un max de puissance sur le temps demand\u00e9, un vrai contre-la-montre, ou m\u00eame deux plut\u00f4t. Vous n’avez pas de capteur ? Notez bien alors la r\u00e9sistance de votre HT ainsi que le braquet moyen utilis\u00e9. On refera ce test \u00e0 l’issue du programme.<\/p>\n\n\n\n
Les Winter Sessions commencent ce mardi 5 novembre et toujours les s\u00e9ances #CyclismeSant\u00e9 le matin avec 5 s\u00e9ances de 31′ \u00e0 35′ avec un d\u00e9but \u00e0 6h45. 3 s\u00e9ances en endurance et 2 en intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi elles sont catalogu\u00e9es en #CyclismeSant\u00e9 ? C’est une question de messagers nerveux et hormonales. Et pourquoi si t\u00f4t ? Parce que votre corps est organis\u00e9 comme \u00e7a. C’est un cycle Sommeil – \u00c9veil. J’en parle en s\u00e9ance. Un rappel, au p’tit d\u00e9j’ du matin (avant 8h) prenez du fromage. Il y a dedans deux acides amin\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 votre sommeil du soir. Mais avant ce sommeil, il y a un encha\u00eenement de l\u00e2cher d’hormones \u00e0 diff\u00e9rentes heures. Allez hop, je ne vous emb\u00eate plus, prenez r\u00e9ellement votre sant\u00e9 en main.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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