{"id":17967,"date":"2023-05-03T13:05:45","date_gmt":"2023-05-03T11:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/?p=17967"},"modified":"2023-05-03T22:10:46","modified_gmt":"2023-05-03T20:10:46","slug":"indoor-et-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/?p=17967","title":{"rendered":"Indoor et Chaleur"},"content":{"rendered":"\n\n\n

R\u00e9aliser une s\u00e9ance d’entra\u00eenement en indoor est assez simple. En effet, on profite d’un environnement stable pour g\u00e9rer au watt pr\u00e8s sa s\u00e9ance. Le corps est en activit\u00e9, en mouvement. Chaque mol\u00e9cule d’ATP lib\u00e8re de l’\u00e9nergie mais pas que. L’ATP lib\u00e8re de l’\u00e9nergie ET de la chaleur.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, m\u00eame si la r\u00e9sistance habituelle est bonne (\u00e0 condition d’avoir laiss\u00e9 son EGO au vestiaire) la s\u00e9ance peut \u00eatre tr\u00e8s mal v\u00e9cue.<\/p>\n\n\n\n

Le probl\u00e8me peut venir de la chaleur interne du corps. Et c’est le sujet du post.<\/p>\n\n\n\n

En cas de forte chaleur, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 baisser votre EGO, pardon vos watts. Et avant \u00e7a, trouvez d’abord des solutions pour avoir une pi\u00e8ce \u00e0 temp\u00e9rature temp\u00e9r\u00e9e, une pi\u00e8ce bien a\u00e9r\u00e9e naturellement OU\/ET avec un\/des ventilateurs. Prenez un bidon (\u00e9nerg\u00e9tique) avec de l’eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante.<\/p>\n\n\n\n

Un exemple, ma s\u00e9ance de mardi. Les sensations au d\u00e9but \u00e9taient bonnes. Puis le profil cardiaque m’a de suite alarm\u00e9. En effet, la chaleur va faire augmenter le d\u00e9bit cardiaque pour amener du sang chaud au niveau de la peau pour le rafra\u00eechir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Sur le graphique ci-dessus on peut visionner ma temp\u00e9rature interne. Je suis mont\u00e9 en fin de s\u00e9ance \u00e0 39,66\u00b0. Je n’ai pas baiss\u00e9 mes watts car j’ai souhait\u00e9 voir ma limite. Je teste, ne faites donc pas comme moi. Je suis mont\u00e9 \u00e0 une FC sup\u00e9rieure aux derni\u00e8res semaines. Les barres verticales de couleur correspondraient \u00e0 des zones de chaleur, comme des zones d’effort. Sauf que l\u00e0, le rouge, on ne devrait pas trop y aller.<\/p>\n\n\n\n

Donc si vous sentez qu’il fait chaud, acceptez de r\u00e9duire un peu la r\u00e9sistance. Le travail sera effectu\u00e9 quand m\u00eame car c’est la r\u00e9ponse physiologique qui compte, pas la question m\u00e9canique. Si vous maintenez une belle d\u00e9rive cardiaque,<\/p>\n\n\n\n

Bien entendu, on n’oublie de bien \u00ab\u00a0carburanter\u00a0\u00bb pendant l’entra\u00eenement pour terminer les r\u00e9serves pleines et on pense \u00e0 bien s’hydrater en post s\u00e9ance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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