{"id":1563,"date":"2017-06-30T14:57:14","date_gmt":"2017-06-30T13:57:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.monobjectifvelo.com\/?page_id=1563"},"modified":"2024-08-07T16:15:13","modified_gmt":"2024-08-07T14:15:13","slug":"coaching-individuel","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/?page_id=1563","title":{"rendered":"Entra\u00eenez vous selon vos pr\u00e9f\u00e9rences"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Pourquoi \u00eatre coach\u00e9 ? <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>  Vous n&rsquo;aimez pas vous entra\u00eener ?<\/li>\n\n\n\n<li> Vous ne savez pas quoi faire \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement ?<\/li>\n\n\n\n<li> Vous ne fa\u00eetes pas la diff\u00e9rence entre \u00ab\u00a0rouler\u00a0\u00bb et s&rsquo;entra\u00eener ?<\/li>\n\n\n\n<li> Vous avez l&rsquo;impression de perdre votre temps sur le v\u00e9lo ? <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Ce qu&rsquo;un bon entra\u00eenement m&rsquo;apporte <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous aimerez vous entra\u00eener !<\/li>\n\n\n\n<li> Vous aurez un plan de travail pour chaque entra\u00eenement !<\/li>\n\n\n\n<li> Vous comprendrez ce que vous fa\u00eetes !<\/li>\n\n\n\n<li> Vous optimiserez vos heures de selle !<\/li>\n\n\n\n<li> Vous gagnerez en confiance en soi ! <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Ma page entra\u00eeneur sur Nolio.io :<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.nolio.io\/coach\/monobjectifvelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Je veux progresser<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Tout le reste en dessous est un semblant de marketing (sauf les Jedi). Ne tombez pas dans le panneau du r\u00eave et restons concret. Engages toi \u00e0 progresser et prends contact.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vous avez envie d&rsquo;\u00eatre au top de votre forme le jour J ?<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Une seule solution : OPTIMISER son temps d&rsquo;entra\u00eenement !<\/h4>\n\n\n\n<p>monobjectifvelo.com vous aide \u00e0 y arriver.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir de votre objectif et de vos disponibilit\u00e9s, nous allons monter une strat\u00e9gie pour vous permettre d&rsquo;aborder le jour J dans la meilleure condition physique possible, avec votre plein potentiel (en fonction de la dur\u00e9e du suivi).<\/p>\n\n\n\n<p>Choisissez le d\u00e9but de la p\u00e9riode sp\u00e9cifique d&rsquo;entra\u00eenement. Si vous ne savez pas quand commencer, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre conseil.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour travailler ensemble, monobjectifvelo.com utilise la plateforme <a href=\"https:\/\/www.nolio.io\">Nolio<\/a>. C&rsquo;est une solution gratuite pour vous, c&rsquo;est un vrai carnet d&rsquo;entra\u00eenement num\u00e9rique et en ligne. Programmation ET suivi sur la m\u00eame plateforme. En plus, je vous ai pr\u00e9par\u00e9 quelques <a href=\"http:\/\/www.monobjectifvelo.com\/coaching-personnalise\/coaching-individuel\/decouvrir-nolio\/\">tutos<\/a> pour bien vous familiariser avec ce bel outil.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonctionnement : En fonction de la formule choisie, le plan de travail est mis \u00e0 jour en d\u00e9but de chaque p\u00e9riode de suivi en fonction de votre retour d&rsquo;information de la semaine pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe une multitude d&rsquo;outils en ligne pour assurer un suivi d&rsquo;entra\u00eenement. Une solution am\u00e9ricaine notamment de tr\u00e8s bonne qualit\u00e9 qui assure un surco\u00fbt de 50\u20ac par mois pour le coureur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le capteur de puissance pour un meilleur suivi<\/h3>\n\n\n\n<p>Le capteur de puissance est reconnu comme l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment indispensable d&rsquo;une bonne pr\u00e9paration aux objectifs sportifs.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous en disposez d&rsquo;un ? Mettez le \u00e0 profit et entra\u00eenez-vous ! monobjectifvelo.com optimisera vos s\u00e9ances en fonction des r\u00e9sultats \u00e0 diff\u00e9rents tests.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous n&rsquo;en avez pas ? C&rsquo;est une piste d&rsquo;\u00e9volution.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Des outils pour mieux travailler<\/h3>\n\n\n\n<p>On ne progresse que dans ce que l&rsquo;on mesure. Les sensations sont une bonne indication de forme. Mais c&rsquo;est tr\u00e8s subjectif. Il faut aussi des outils qui donnent des valeurs objectives. Pour assurer un bon suivi, il vous faut un \u00ab\u00a0ordinateur de bord\u00a0\u00bb (compteur, montre&#8230;) qui vous permet d&rsquo;exporter facilement les datas vers V\u00e9lobook ou Strava. A cet outil, il faut au minimum une ceinture cardiaque et un cadenceur de p\u00e9dalage. L&rsquo;id\u00e9al \u00e9tant le capteur de puissance cit\u00e9 ci-dessus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Des tests pour mieux cibler<\/h3>\n\n\n\n<p>On s&rsquo;entra\u00eene pour un objectif. On \u00e9tablit un plan d&rsquo;entra\u00eenement pour acqu\u00e9rir les ressources n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;atteinte de ce but ultime. Et pour \u00e7a, on part d&rsquo;un point de d\u00e9part que l&rsquo;on mesure \u00e0 travers quelques tests simples. Les tests sont compris dans votre forfait. En fonction de votre situation g\u00e9ographique et de nos disponibilit\u00e9s mutuelles, il y aura des \u00e9valuations sur Computrainer ou en ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<p> Contactez moi par e-mail afin de d\u00e9finir vos objectifs et r\u00e9fl\u00e9chir ensuite \u00e0 un suivi : <a href=\"mailto:monobjectifvelo@gmail.com\">monobjectifvelo@gmail.com<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Une derni\u00e8re chose, ne r\u00eavait pas devant le marketing d&rsquo;internet et entra\u00eenez vous, tout simplement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ma philosophie : Devenez un Jedi !<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery aligncenter has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"18166\" src=\"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sw-carre-force-1024x1024.png\" alt=\"\" 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class=\"wp-element-caption\">La Force<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"18165\" src=\"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sw-carre-connaissances-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18165\" srcset=\"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sw-carre-connaissances-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sw-carre-connaissances-300x300.png 300w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sw-carre-connaissances-100x100.png 100w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sw-carre-connaissances-600x600.png 600w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sw-carre-connaissances-150x150.png 150w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sw-carre-connaissances-768x768.png 768w, 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wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.nolio.io\/coach\/monobjectifvelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Je veux progresser<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Vous avez reconnu  ces icones ? Ceux sont les ic\u00f4nes des 3 piliers du Jedi (cf. StarWars). Cela peut faire sourire, et pourtant.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le premier Pilier : La Force<\/h3>\n\n\n\n<p>Tout le monde imagine de pouvoir \u00e9lever son vaisseau hors du marais (Episode 5). Une d\u00e9finition de \u00ab\u00a0dro\u00efde\u00a0\u00bb dirait que c&rsquo;est un champ d&rsquo;\u00e9nergie cr\u00e9\u00e9 par tout \u00eatre vivant. Et c&rsquo;est cela. C&rsquo;est l&rsquo;\u00e9nergie qui \u00e9mane de vous. Et l&rsquo;\u00e9nergie est \u00e0 la base de tout. Sans \u00e9nergie, pas de mouvement. Et comme pour les Jedi, certains peuvent accumuler plus d&rsquo;\u00e9nergie que d&rsquo;autres. L&rsquo;essentiel est que chacun doit accumuler le plus d&rsquo;\u00e9nergie qu&rsquo;il puisse.<\/p>\n\n\n\n<p>On va distinguer la Force Vivante (c&rsquo;est l&rsquo;\u00e9nergie vitale qui fourmille en nous) de la Force Unificatrice (conna\u00eetre son pass\u00e9 pour anticiper son avenir).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le C\u00f4t\u00e9 Obscur<\/h4>\n\n\n\n<p>Et l\u00e0, on tous en t\u00eate la chanson de Iam.<\/p>\n\n\n\n<p>Le C\u00f4t\u00e9 Obscur existe pourtant bien. Ces th\u00e8mes principaux sont la peur, la col\u00e8re, la haine. Des passions fortes qui peuvent nous faire perdre le cap de nos entra\u00eenements : l&rsquo;objectif. C&rsquo;est aussi ce C\u00f4t\u00e9 Obscur qui rend les parents ultra passionn\u00e9s par l&rsquo;activit\u00e9 de leurs enfants.<\/p>\n\n\n\n<p>Le C\u00f4t\u00e9 Obscur, concr\u00e8tement, c&rsquo;est choisir le chemin de la simplicit\u00e9. C&rsquo;est surtout ne pas r\u00e9pondre \u00e0 tous les pr\u00e9ceptes d&rsquo;un bon Jedi. Bref, c&rsquo;est l&rsquo;anti \u00ab\u00a0m\u00e9tier\u00a0\u00bb de sportif.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon StarWars et son cr\u00e9ateur, la Force viendrait de la concentration du corps en midichloriens . Et il a avou\u00e9 plus tard qu\u2019il parlait de mitochondries. Nos cellules oxydatives. Donc notre \u00e9nergie viendrait du nombre de mitochondries. Ce qui n\u2019est pas faux dans un certain domaine, l\u2019endurance. Et d\u2019ailleurs, m\u00eame si le nombre \u00e9volue avec l\u2019entra\u00eenement, il y a une grosse part de g\u00e9n\u00e9tique. Et nous avons une autre source d\u2019\u00e9nergie : notre capacit\u00e9 \u00e0 cr\u00e9er du lactates. Et donc sans oxyg\u00e8ne. Retenez simplement que la Force, c\u2019est votre \u00e9nergie qui est en vous.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le deuxi\u00e8me Pilier : La Connaissance<\/h3>\n\n\n\n<p>Ce pilier l\u00e0 est le plus important au d\u00e9but d&rsquo;une carri\u00e8re. C&rsquo;est important d&rsquo;apprendre pour comprendre. Et rien de telle que la mise en pratique pour mieux conna\u00eetre. Mais pas que, conna\u00eetre les r\u00e8gles sont importantes, savoir r\u00e9parer son vaisseau, pardon, son v\u00e9lo est important, savoir se ravitailler avec du bon carburant (nutrition sportive)&#8230; Ne n\u00e9gligez jamais l&rsquo;esprit en faveur du corps. Ne sous estimez jamais toutes les sources qui vous entourent ET apprenez \u00e0 en faire le tri. Apprenez aussi \u00e0 vous conna\u00eetre. Et je vous aide \u00e0 travers la pyramide de l&rsquo;action des Pr\u00e9f\u00e9rences Motrices.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le troisi\u00e8me Pilier : l&rsquo;Auto-discipline<\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;impatience de gagner tout de suite est le signal fort du novice. Mais tant que vous ne serez pas en connexion avec votre Force et votre Connaissance, vous ne gagnerez pas. Et m\u00eame sans parler de gagner, vous ne progresserez pas.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;Auto-Discipline, c&rsquo;est aussi faire quand il faut le faire. Et comme dirait Yoda : \u00ab\u00a0Il n&rsquo;y a pas d&rsquo;essai. Fais le ou ne le fais pas, pas d&rsquo;essai.\u00a0\u00bb Cette phrase n&rsquo;est pas anodine. Et je vous l&rsquo;expliquerai. Manquer d&rsquo;Auto-Discipline, c&rsquo;est plonger dans le C\u00f4t\u00e9 Obscur. L\u2019Auto-Discipline est r\u00e9sister aux distractions, rester focus. <\/p>\n\n\n\n<p>Je parle souvent de Force et Courage, d&rsquo;Engagement et de Discipline, ce n&rsquo;est pas pour rien.<\/p>\n\n\n\n<p>Beaucoup de parall\u00e8les avec StarWars, je vous l&rsquo;accorde. L&rsquo;histoire des Jedi n&rsquo;est pas une pure invention de science-fiction. C&rsquo;est avant tout l&rsquo;\u00e9tude d&rsquo;un auteur sur le monde de l&rsquo;apprentissage depuis des mill\u00e9naires. J&rsquo;ai \u00e9tudi\u00e9 cela pour mieux comprendre et adopter, tant que possible, les concepts.<\/p>\n\n\n\n<p>Le coaching n&rsquo;est pas que le c\u00f4t\u00e9 physique du sport. C&rsquo;est aussi le c\u00f4t\u00e9 mental. Et te comporter comme un Jedi t&rsquo;aidera dans ta progression. Et \u00e7a, j&rsquo;en parlerai dans la partie priv\u00e9e Coaching du site.<\/p>\n\n\n\n<p>Prends vite contact !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.nolio.io\/coach\/monobjectifvelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Je veux progresser<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><a href=\"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bandeau_force.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"112\" src=\"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bandeau_force-1024x112.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18160\" srcset=\"https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bandeau_force-1024x112.png 1024w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bandeau_force-scaled-600x65.png 600w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bandeau_force-300x33.png 300w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bandeau_force-768x84.png 768w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bandeau_force-1536x167.png 1536w, https:\/\/www.monobjectifvelo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/bandeau_force-2048x223.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pourquoi \u00eatre coach\u00e9 ? 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