Les #CompuWorkout en ligne

Pour suivre les séances en ligne

Pour suivre un #CompuWorkout en ligne, vous devrez créer votre compte sur zoom.us . Ensuite, demandez moi comme contact (s.gourmelon@monobjectifvelo.com). Une fois fait, je vérifie la liste des abonnés et j’invite sur Zoom 15′ avant la séance les concernés. Ce principe est en test. En fonction de vos retours, j’adapterai au besoin.

Samedi 23 mai 10h00 : Tension Musculaire Up&Down (59:00)

4 blocs Up&Down

Suivez la séance sur votre compte Zwift : Je télécharge mon fichier Zwift

Je ferai un décompte pour lancer en même temps la séance.

Les Replay


Les conseils

Liste des accessoires
Quand vous réalisez un effort, partez dans l’esprit du temps de maintien en continue.
Les % que je recommande. Attention, il y a 2 échelles pour les calculs.
Pour chaque séance, je vous guide sur la gestion de vos résistances en relation avec la cadence imposée. Par exemple, on utilisera la même résistance pour la Zone 5 à 105 tours/min que la Zone 4 à 90 et la Zone 3 à 75.